برای ریزش مو در تابستان چه بخوریم؟

در تابستان برای ریزش مو چه بخوریم؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز

دمای بالا، اشعه ماوراء بنفش قوی و رطوبت بالا در تابستان به راحتی می تواند منجر به عدم تعادل ترشح چربی پوست سر و آسیب به فولیکول های مو و ریزش مو شود. در موضوع داغ اخیر «مراقبت از مو در تابستان» در اینترنت، مکمل های غذایی مورد توجه قرار گرفته اند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی ضد ریزش مو و پیشنهادات علمی که در 10 روز گذشته به شدت مورد بحث قرار گرفته است آورده شده است.

1. 10 غذای برتر برای جلوگیری از ریزش مو در تابستان که به شدت در اینترنت بحث می شود

2. سه علت اصلی ریزش مو در تابستان (داده های بحث از کل شبکه)

3. دستور العمل های مراقبت از مو در تابستان که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود

طبق آخرین توصیه های انجمن تغذیه چین، میزان مصرف روزانه در تابستان باید:

4. برنامه غذایی ضد ریزش مو که به شدت مورد تحسین کل اینترنت است

1.ترکیب صبحانه: رب کنجد سیاه (30 گرم) + تخم مرغ آب پز (2 عدد) + زغال اخته (50 گرم)
2.ترکیب ناهار: ماهی قزل آلا سرخ شده (150 گرم) + اسفناج سیر (200 گرم) + برنج چند دانه
3.گزینه های غذای اضافی: مغز گردو (25 گرم) + کیوی (1 عدد)
4.پیشنهادات شام: سوپ توفو صدف (6-8 صدف) + برگ سیب زمینی شیرین سرخ شده

5. سوء تفاهمات غذایی که باید مراقب آنها باشید

1. مصرف زیاد نوشیدنی های سرد می تواند باعث انقباض عروق در پوست سر شود و بر تحویل مواد مغذی تاثیر بگذارد.
2. رژیم غذایی با قند بالا پاسخ التهابی را تشدید می کند و خطر فولیکولیت را افزایش می دهد
3. گیاهخواران کامل ممکن است فاقد بیوتین کافی (ویتامین B7) باشند.
4. کمبود پروتئین ناشی از کاهش وزن سریع می تواند باعث تلوژن افلوویوم شود

6. تذکر ویژه کارشناسان

آخرین تحقیقات موسسه پوست، آکادمی علوم پزشکی چین نشان می دهد که میزان ریزش روزانه مو در تابستان 80 تا 100 تار مو است که در محدوده طبیعی است. اگر بیش از 120 نخ سیگار در روز برای دو هفته متوالی باشد، توصیه می شود برای بررسی فریتین، عملکرد تیروئید و سایر شاخص ها به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. هنگام تنظیم رژیم غذایی، باید به موارد زیر توجه کنید:
1. از فعالیت های طولانی مدت در فضای باز هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب در ظهر خودداری کنید
2. پس از شنا سریعاً موهای خود را با آب تازه بشویید
3. محصولات شامپوی ملایم با مقدار pH 5.5-7.0 را انتخاب کنید

از طریق رژیم غذایی علمی همراه با مراقبت صحیح می توان مشکل ریزش مو در تابستان را به طور موثر بهبود بخشید. توصیه می شود همچنان به وضعیت پوست سر توجه کنید و در صورت لزوم آزمایش فولیکول مو را به صورت حرفه ای انجام دهید.