نحوه ترویج گردش خون

نحوه ترویج گردش خون: موضوعات محبوب و روشهای علمی در کل شبکه در 10 روز گذشته

گردش خون یک فرایند مهم فیزیولوژیکی برای حفظ سلامت انسان است. گردش خون خوب می تواند ضمن کمک به دفع زباله های متابولیک ، میزان اکسیژن و مواد مغذی را تضمین کند. اخیراً بحث در مورد "ارتقاء گردش خون" در اینترنت افزایش یافته است. بر اساس موضوعات محبوب و پیشنهادات علمی در 10 روز گذشته ، ما داده ها و روش های ساختاری زیر را گردآوری کرده ایم.

1. موضوعات و داده های داغ در کل شبکه در 10 روز گذشته

2. پنج راه برای ارتقاء گردش خون در علم

1. حرکت منظم

ورزش مستقیم ترین روش برای بهبود گردش خون است. ورزش هوازی (مانند پیاده روی سریع و شنا) می تواند توانایی قلب در پمپاژ خون را تقویت کند ، در حالی که یوگا و کشش به تسکین تنش عضلات و تقویت جریان خون کمک می کند. توصیه می شود هر بار حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید.

2. تنظیم رژیم غذایی

برخی از غذاها در ارتقاء گردش خون تأثیر طبیعی دارند:

• فلفل قرمز: حاوی کپسایسین است و می تواند رگ های خونی را گشاد کند.
• شکلات تیره: سرشار از فلاونوئیدها ، بهبود کشش عروقی.
• ماهی های دریای عمیق: اسیدهای چرب امگا 3 ویسکوزیته خون را کاهش می دهند.

3. مراقبت های محلی

برای مشکلات گردش محلی مانند دست و پا سرد ، سعی کنید:

• خیس پا: آب گرم در حدود 40 ℃ ، به مدت 15 دقیقه در روز زنجبیل یا مگروورت را اضافه کنید.
• ماساژ: ماساژ از انتهای اندام به سمت قلب برای کمک به جریان خون.

4. عادات زندگی را بهبود بخشید

از نشستن برای مدت طولانی ، ترک سیگار و محدود کردن الکل و حفظ خواب کافی خودداری کنید. این عادت ها می توانند آسیب رگ های خونی را کاهش داده و جریان طبیعی خون را حفظ کنند.

5. تهویه مطبوع طب سنتی چینی

روشهای پزشکی چینی که اخیراً مورد بحث قرار گرفته است مانند "Moxibustion" و "خراش" می تواند گردش خون را با تحریک نصف النهار بهبود بخشد ، اما آنها باید تحت هدایت متخصصان انجام شوند.

3. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

اگر گردش خون ضعیف طولانی مدت (مانند سرگیجه ، بی حسی اندامها) وجود داشته باشد ، توصیه می شود به دنبال معالجه پزشکی باشید تا بیماری هایی مانند کم خونی و شریانی را بررسی کنید. روشهای ذکر شده در این مقاله برای مراقبت های روزانه برای افراد سالم مناسب است.

از طریق روشهای فوق و پایبندی به تمرین در ترکیب با آمادگی جسمانی شخصی ، می تواند به طور موثری گردش خون را ارتقا بخشد و سلامت کلی را بهبود بخشد.